民眾鈣攝取嚴重不足！國民健康署調查，
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，國內6歲以下兒童約有6成鈣攝取不足，
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，其他年齡層也都有9成以上補鈣不夠，
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，最嚴重的是國高中生，
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，幾乎100%學生，
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，每天攝取鈣不足1200毫克，
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，恐增加未來罹患骨質疏鬆症的風險。國健署長邱淑媞表示，
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，民眾應多攝取乳品、黑芝麻、小魚乾、櫻花蝦、髮菜等高鈣食物，
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，有需要的話，
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，同時補充鈣質與維生素D，適度曬太陽、運動，才能存好骨本，預防骨折、骨質疏鬆。根據國健署的每日鈣攝取建議，0～6歲嬰幼兒每日300～600毫克，7～9歲800毫克，10～12歲1000毫克，13～18歲1200毫克，成人1000毫克。不過多數民眾都未達到這個標準，邱淑媞說，6歲以下幼兒約6成鈣攝取不足，其他年齡層也分別有9成以上民眾補鈣不足，尤其是13到18歲青少年，幾乎100%每天吃的鈣都不夠，對健康是一大隱憂。鈣攝取太少並不會立即顯現，而是日積月累後，在老年發生骨質疏鬆。邱淑媞說，青少年、學童愛喝飲料不喝牛奶或水，是很不好的習慣，國健署已加強至校園宣導，希望合作社賣低脂鮮乳，少賣含糖飲料。營養師葉怡妙提醒，咖啡、茶、可樂等飲料中含咖啡因，若過量攝取，也會阻礙鈣質吸收，民眾應多喝白開水。外食族記得天天喝1.5～2杯牛奶，並攝取深綠色蔬菜與水果。此外，衛福部也為民眾整理出數種高鈣食物，像是「鈣王」櫻花蝦，每100公克含鈣2859毫克，乳品、深綠色蔬菜、堅果類也都含豐富鈣質。相關資訊可上網查詢。，