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做什麼運動有助於抗老？自然醫學博士陳俊旭在新書《做對3件事，
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，年輕20歲》提到，
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，全身70%的肌肉集中在下半身，
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，最重要的抗老化運動就是「訓練大腿」，
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，他建議從平蹲做起，
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，這是訓練大腿CP值最高的運動。他指出因為全身70%的肌肉在下半身，
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，而大腿的股四頭肌是下半身最重要的肌肉，
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，只要把大腿訓練得結實、有力，
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，全身各大器官的功能都跟著會變年輕，
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，甚至臨床上很多中老年人生殖能力都因此恢復。最完美的蹲法，是蹲到大腿和地面平行，屁股微翹，此時膝蓋大約在腳尖正上方，這是最標準的「平蹲」，很多人叫它深蹲。老人家軟骨和韌帶較脆弱，比較不適合平蹲，可以「半蹲」，比較輕鬆。如果年輕人沒辦法蹲到大腿和地面平行，也是從半蹲開始，配合拉筋，整個下半身的靈活度也會大幅提升。更多精采內容，詳見最新出刊1988期《時報周刊》。3月是《時報周刊》生日，今年我們已經38歲囉！身為台灣最長壽的綜合性雜誌，好康多多回饋忠實讀者。1、生日禮最後一周、最後一波，限量搶「送」！凡至金石堂網路書店購買1988期《時報周刊》，不用抽，直接獲得「反轉世界－華山顛倒屋」展覽票券1張。這是全台第一棟奇幻顛倒雙層洋房，外觀比照真實房屋比例與結構打造，室內雙樓層裡所有空間都是顛倒過來的，給大家不可思議的視覺衝擊。2、凡在3月訂購《時報周刊》一年期，於超值回饋禮中指定「全聯禮券500元」禮訂戶，再有機會參加「驚喜福袋周周抽」活動，福袋內含7好禮，價值高達8，000元。(時周即時)
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