職場壓力大，
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，但菜鳥、老鳥感受大不同！根據最新調查顯示，
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，發現年資3年內的菜鳥，
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，壓力源第1名為「健康」，
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，其次依序為「待遇」和「進修」；年資逾3年的老鳥，
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，則最容易因時間不夠用而備感壓力。董氏基金會提醒，
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，心理壓力會影響工作效率，
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，民眾務必要找出適合自己的紓壓習慣。董氏基金會與近40家企業合作，
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，分析近3年、約1.1萬份上班族壓力源及紓壓習慣現況問卷，
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，結果顯示，職場菜鳥的壓力源以「健康」居首，也就是當意識到工作影響自身健康時，可能會選擇離職一途，而其次的「待遇」和「進修」，則應是和生活實際面和未來發展性有關。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，該份統計對象均為10年內的員工，由於3年是一個臨界點，許多人會在此時對工作產生倦怠，故以3年作為分界。她補充，超過3年的老鳥，部分已成為公司內的小主管，容易感受到時間不夠用，導致「時間」成為他們最大的壓力源。值得注意的是，職場老鳥把「健康」排到壓力源第3名，比時間和業務還後面，葉雅馨強調，這對員工和企業都是個警訊，因為心理狀況會影響生理，一旦壓力過大，容易出現包括失眠、焦慮、憂鬱、無法專注、易怒、工作執行效率變差，甚至經常性的感冒、想請假，這些對自身和公司都是種損失。葉雅馨說，民眾當感覺到有壓力時，務必先找出壓力來源，並評估是否為必要接受，若是不可避免的，則必須尋找紓壓方式。她補充，紓壓方式包括運動、聽音樂、學習等等，種類相當多，應該要視自身情況來選擇適合的，並想辦法將其培養成習慣，如此才能長久、有效的紓解壓力。董氏基金會自2012年起，與近40家企業合作，推廣5月的第一個星期一為「企業紓壓日」，希望企業正視員工壓力問題，了解到員工的身心理健康，都是企業重要的資產。精神科醫生范樂群建議，建議上班族可以五步驟來紓壓：適當睡眠和作息、腦中常存正向和快樂的記憶、從工作或休閒活動中培養興趣、享受並面對自己的壓力，最後透過運動，讓大腦分泌腦內分，引發愉悅的感覺。(中時即時)，