自律神經失調除了睡眠不易外，
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，還會有精神無法集中、脾氣暴躁、心悸等狀況，
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，且大多有急性子、好勝心強、一板一眼等性格，
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，因此容易感到壓力。圖片來源：健康365
你是否有過身體感到疲累但躺到床上又睡不著？這時候想睡卻不能馬上睡著，
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，長期下來不只會影響白天工作效率，
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，更會造成惡性循環。一般失眠大多是因為作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停動腦等外在因素，
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，若改掉這些不良習慣失眠將可獲得改善；但排除上述因素，
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，忙了一整天已身心疲累，
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，準備睡覺又睡不著，
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，有可能是自律神經失調了！醫師指出自律神經系統分為交感神經與副交感神經，維持體內運作平衡，交感神經主控對外在的反應，能使皮膚出汗、心跳加速、分泌腎上腺素等，副交感神經則是控制體內進行休養，消化、組織生長、儲存能量等，因此晚上睡眠時是身體副交感神經作用的時候，但現代人多因壓力使自律神經系統紊亂，迫使交感神經亢奮，抑制副交感神經的作用，就算大腦傳遞疲倦的訊息，身體卻無法順利運作。自律神經失調的人大多有急性子、好勝心強、一板一眼的性格，因此容易感到壓力，除了睡眠不易之外，還會有精神無法集中、脾氣暴躁、心悸等狀況，另外，女性體內的荷爾蒙也會影響自律神經的運作，在生理期前後、產後與更年期都可能發生自律神經失調；當出現自律神經失調代表身體正抗議身體承受的壓力已超出負荷，容易造成惡性循環，使脾氣暴躁、睡不好、記憶力差等狀況加重。大部分的自律神經失調只要改變生活習慣就可獲得改善，但若是狀況嚴重影響到日常生活與工作，則建議尋求精神科醫師協助，也提醒民眾應調整緊繃的生活作息，適時將步調放慢，並充分休息，透過運動或興趣紓解壓力。(中時電子報)
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