「經痛」的噁心、嘔吐、腰酸胃痛總讓女性朋友受不了。然在醫學觀點上，
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，月經來時是女性朋友最佳「排毒時間」。（達志影像／shutterstock提供）
對女性朋友而言，
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，「月經」可說是又痛又愛的「好朋友」。雖月經象徵著孕育下一代的能力，
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，也是女性的健康指標。然「經痛」的噁心、嘔吐、腰酸胃痛總讓女性朋友受不了。事實上，
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，在醫學觀點上，
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，月經來時是女性朋友最佳「排毒時間」，
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，以下為刊載在《CM money》一篇健康益文，
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，詳述月經來時可多吃的5種食物，可助女性排毒護健康。健康的身體是離不開酵素的，酵素的存在促使我們的生命繼續延續，特別是女性朋友，月經期間因經血耗散，更需充足營養。據新加坡醫學專家發現，月經期間，女性體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質「酵素」。酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性轉為向弱鹼性，有助幫身體排毒。不過要吃哪些食物，才能促使體內「酵素」呢？以下為專家建議的5種食物。1、 開水「沒事多喝水、多喝水沒事」！人體有70%由水所構成，血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上，然月經來時會缺血。專家提醒，經期來時，不妨適量飲水，這對身體排毒有很大幫助，建議女性月經期每天能喝1000ml水，最好是白開水。此外，每天睡醒後，不妨就先喝杯白開水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收，特別是溶解水溶性毒素。2、 綠豆炎炎夏日，來碗綠豆湯最消暑！綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能幫助排出體內毒物，促進人體正常代謝，進而降低血壓和高血脂。專家建議，經期來時，不妨多吃些豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的口內炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。另以綠豆殼做的綠豆枕頭，能讓人睡眠時清熱解毒、消除內火、潤肺化痰。3、海帶海帶有「海中蔬菜」之稱，其有高於一般蔬菜的鈣含。經醫學研究證實，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，讓人體內的膽固醇保持正常含量。另海帶能促使腸內形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，同時有助於治療動脈硬化，防止便秘和腸癌發生。值得一提的是，海帶中還含有大量的碘，可刺激內分泌，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，有效降低乳癌發生機率。4、黑木耳近年來，黑木耳成為健康食品中的一匹黑馬，市面掀起黑木耳養生熱潮。事實上，黑木耳不僅熱量低，還有顧心臟、顧血管、顧身材等功能。醫學研究指出，黑木耳能夠消除血液中熱毒，最適合經期女性食用。此外，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用。值得一提的是，黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等也具有溶解作用，能有效預防對膽結石、腎結石。另對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病發生。5、當季蔬果「天天5 蔬果！健康跟著我」人體所需要的維生素及礦物質，主要來源是從蔬菜及水果中取得，雖然維生素及礦物質的需要量不多，但是它們在體內的代謝過程扮演不可或缺的角色。特別是經期中的女性，更要多吃當季蔬果。專家指出，常吃當季蔬果能補充酵素，進而促進人體排毒。因人體自身可製造的酵素量是固定的，身體進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，而這類酵素不存在肉類中，因此要多吃應季蔬果來補充。惟需注意的是，經期要選擇性的吃蔬果，以屬性溫和的蔬果較為適宜。(中時電子報)
文章來源：《CM money》網站，