睡前記得要刷牙，
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，以免造成齲齒及牙周病。(圖片取自達志影像)
生活中總是有些壞習慣，
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，不知不覺侵蝕你的健康而不自知，
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，現在就告訴你最髒的6習慣，
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，避免讓自己不小心犯下！1、用清水洗澡你以為沖沖水就算是洗澡？調查顯示，
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，近1/3的婦女不是每天洗澡都用肥皂或沐浴乳，
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，而只用水沖。專家指出，
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，用不用沐浴乳是根據你的出汗量，
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，汗多時，
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，光用水沖是洗不乾淨，還會導致細菌滯留身上，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生會讓你發出惡臭。2、睡覺前不刷牙你以為只有起床要刷牙？其實睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除一天的口腔穢物，還可保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。根據調查，43%的人承認，睡前偶爾忘記刷牙。但專家提醒，人在睡覺時唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶爾粗心大意忘記刷牙，就會造成口腔細菌趁虛而入，造成齲齒及牙周病危險大增，而導致牙周病的細菌會讓你的心臟出現問題。3、上廁所後不用肥皂洗手你以為上完廁所洗手用水沖就可以了嗎？調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。這表示大部分的人都沒有把手洗乾淨，專家表示，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。因為上廁所擦屁股時手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。4、內褲不是每天都換調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。研究指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。如果你不勤於更換，這些細菌會附著在手上，若你不洗手拿東西吃，就會因此而染上疾病。5、食物掉了撿起來再吃小時候曾有食物只要在5秒之內落地撿起食用，就是安全的說法，但其實這是很錯誤的觀念，實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶，千萬別吃進肚裡。6、光著腳健身雖然有許多室內運動不能穿鞋子，但專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕環境最利於細菌滋生，若踩到別人的細菌，就可能感染香港腳。(中時電子報)，