現代人生活型態改變，
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，讓葉黃素成為營養補充品中的新寵兒，
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，該如何使用，
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，該如何從琳琅滿目的品牌中挑選，
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，讓葉黃素成為最新的熱搜話題。葉黃素是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，
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，可直接被人體吸收，
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，被視為營養補充的關鍵成分之一。隨著年齡增長或外在因素都有機會導致體內葉黃素流失。由於葉黃素無法被人體製造，
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，須靠飲食補充。一般建議，
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，葉黃素的每日攝取量約為6~12毫克，慎選葉黃素的型態，才能讓保養更加有效完善。葉黃素分為酯化型(ester form)和游離型(free form)，傳統的酯化型在價格上雖然比較便宜，卻因含有脂肪成分，分子量較大，又需在飯中或飯後食用，藉由餐食中的油脂幫助吸收，並透過腸道酵素輔助，將其分解為葉黃素和脂肪酸後，葉黃素才能被吸收，此外，仁愛診所 許德賢醫師也表示：葉黃素本身具有抗藍光功能，隨著時代進步電子產品每日使用長達10多個小時，體驗過不同種葉黃素產品劑型，比較推薦舒利視游離型葉黃素。其實葉黃素一天劑量不宜過高，多了沒吸收只是排出體內，反而要長期使用才是真吸收，建立長期保養習慣，才能達到預防保健的功效．改良後的游離型已透過水解技術去除脂肪酸，分子量大幅減少，約只有酯化型的1/2，由於不需經過人體消化過程，可以直接在小腸被吸收轉變成人體所需的營養素，故不需特地挑選服用時間，搭配開水食用即可，相較於酯化型能達到更好的吸收效率與生物利用率，輕鬆調理身體機能，加強保護。例如複方金盞花葉黃素，就是屬於游離型葉黃素，除了原有6mg葉黃素含量外，另還有添加山桑子、小米草、黑醋栗、金盞花萃取物等多種守護配方，全方位補充所需營養，產品符合國家檢驗標準，產品標示和實際含量應該相符。在挑選葉黃素時，除了注意葉黃素的型態，市售葉黃素亦分為液態、粉狀、膠囊及錠狀四種劑型，每種劑型各有優缺點，針對自己的需求，審慎挑選適合自己的葉黃素，此外，也需注意攝取過量問題，定期休息、均衡飲食、良好的閱讀環境、正確的姿勢、定期檢查等，都是保養健康的不二法門。(中時電子報)，