不是短短持續一兩週的熱度，
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，只有真正養成喝水的習慣，
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，才能變瘦變健康。圖片來源：健康365
上班族平時下班回到家又要做家事，
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，很少有多餘的時間上健身房，
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，加上在外工作三餐不正常……這些種種都影響著我們的身體健康，
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，有沒有什麼方法能夠簡單做到生活保健？那就是「喝水」！不是短短持續一兩週的熱度，
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，只有真正養成喝水的習慣，才能變瘦變健康。沒事多喝水，醫生遠離我很多人都沒有察覺到喝水可以遠離生病，舉日本的健康人口為例，日本目前超過100歲的老人已經超過50，000人了，如此驚人的數字，來自於他們都有在起床後喝兩杯水的習慣。何時才是喝水的好時機？為什麼呢？1. 早上起床後喝兩杯→幫助你喚醒內部器官。2. 餐前30分鐘喝一杯水→幫助消化。3. 洗澡前一杯→避免高血壓。4. 睡前一杯水→有助於避免中風跟心臟病發作。此外，你也可以加一點新鮮的檸檬汁在溫水裡，這可以幫助你慢慢地喚醒身體，讓你清醒時身體舒爽。專家建議，如果你的體重超過75公斤，最好搭配一整顆檸檬，75公斤以下半顆檸檬即可，喝完檸檬水後的半個小時至一個小時不要進食，能幫助發揮檸檬水的最大效益。喝檸檬水的好處增強免疫系統：檸檬具有豐富的維生素C，可以幫助傷口癒合，感冒時還可以幫你清痰、舒緩喉嚨疼痛。生病抵抗力下降時，多喝檸檬水也可以增強抵抗力。加強能量和警覺：檸檬中的鉀元素有助於大腦和神經功能更完善，幫助增加你的警覺性。此外，科學家還發現檸檬可以改善人體的賀爾蒙，並降低壓力。身體保濕：補充適當水分，身體便不需依賴脂肪細胞，也就不會感到餓了，因此，身體保持水分是相當重要的。滋潤嫩膚：檸檬的維生素C能幫助膠原蛋白合成，，可防止自由基傷害、預防皺紋的形成。幫助減肥：檸檬水有助於調節新陳代謝，這是因為檸檬的果膠纖維含量，會使你感覺到飽足感，因此能抑制食慾。排出毒素：檸檬含檸檬酸可以幫助肝臟活化，能提高酶的產生，增強肝臟的膽汁分泌，幫助消化和毒素的排出。檸檬汁還有利尿的功能，它可以幫助你的腎臟排尿，排出水分和毒素，這有助於患有尿道感染的人。改善消化：可以透過檸檬酸來刺激你的肝和消化系統，幫助調節排便及新陳代謝，也有助於身體吸收營養，幫助減肥。(中時電子報)
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